[стася/мурыся]

Всем привет. Я вот усиленно пытаюсь придти к своему идеалу в 58 кэгэ.
И знаете , я начиталась про пользу овсянки при диете и очень мне понравился рецепт ленивой овсянки. И вкусно и полезно и действительно хороший завтрак избавляет от желания нахомячится чего-нибудь вечером.
Собственно вот рецепт . Без фото правдв.
С вечера берем стекляную банку ( у меня от варенья в виде стакана с крышкой),засыпаем туда овсянку ( НЕ быстрого приготовления), заливаем молоком чтоб оно покрывало крупу, питьевой йогурт а дальше всё что Вашей душе угодно. Вариации могут быть любые. Мёд, орехи, фрукты и тд.
Закрываем банку крышкой, ставим на ночь в холодильник и утром наслаждаемся вкусным, полезным завтраком.
И главное такой завтрак может быть разнообразным и не надоест)
Воть)))

[ДарьяRu]

Стася/мурыся, спасибо Вам))! Обязательно приносите еще рецепты.
Калорийность 102 ккал.
С медом : 168 ккал
С ягодой : 127 ккал
С орехами, лучше использовать миндаль , в нем меньше калорий : 7 ккал в одной штучке
Время приготовления : ночь))

Овсянку надо непременно не быстрого приготовления, так как быстрого будет горчить! Этот завтрак еще хорош тем, что когда опаздываешь на работу, банку можно просто прихватить с собой).

[Лара-Лара]

Ура ура ура ! спасибо за гороховое пюре !
Можно я добавлю ложку дёгтя !!!
Когда мне нужно очень быстро и жестко скидывать вес я делаю так :
достаю пшеницу ( мне присылали их деревни прям самую самую натуральную), допустим 1 стакан, заливаю холодной водой и ...провариваю несколько часов, пока не выйдет такой белёсый бульон, и зёрна будут мягкими. Ем ....... ( если очень сложно посыпаю сахарным песком )
у пшеницы ( цельной ) и у перловки есть хорошее свойство при высокой калорийности плохо усваивается организмом, пролетает как щетка, и пожевал вроде, и вылетело всё. Причём перловая крупа лидер по насыщенности микроэлементов, это еще одна их причин, почему она так популярна у военных поваров. Хорошо ещё то, что как в лучших советах жевать надо долго и тщательно.
Есть еще один жесткий приём, берём дикий черный, или смесь неочищенных сортов риса, слегка обжариваем, добавляем самую каплю ( только для приятного запаха) оливкового масла, чуть еще поджариваем, заливаем холодной водой, и под тушиваем до состояния что бы жевать, эффект тот же.
Эти два рецепта хороши, когда жестко сбрасываешь, стимулируют кишечник, работая адсорбентом.
Все пропорции условны, так же можно добавлять любые приблуды по вкусу, изюм .... орехи ....

[стася/мурыся]

Этот завтрак еще хорош тем, что когда опаздываешь на работу, банку можно просто прихватить с собой).

Да-да, я так и делаю)

[Лара-Лара]

Когда то был модным вот такой салат :
Свекла, морковь, (в сыром виде) свежий огурец,сладкое зелёное яблоко, натираем на очень крупной тёрке, или режем мелкой соломкой.
Готовим отварную говядину, нарезаем соломкой.
Картофель "Фри" - вот это я заменила на сырой картофель, так же потёртый на крупной тёрке, или нарезан мелкой соломкой.
Все ингридиенты в одинаковых пропорциях.
Берём большую плоскую тарелку, выкладываем одинаковыми горками по кругу, и подаём гостям. Тут же всё смешивается в салатнице и съедается сразу. Зелень по вкусу. Да заправлять можно йогуртом, или домашним майонезом., сметаной,кефиром, кто что любит.

[ДарьяRu]

А я вам расскажу про греческий салат) Одно из моих любимых блюд.
Понадобятся оливки и маслины , но так как расход у них не очень большой, как правило банки хватит на 2-3 раза, то в рамки"бюджетных" вполне себе впишется). Итак:
Половинка красной луковицы
Штучек пять небольших помидорок
Пара огурцов
Половинка болгарского перца ( лучше желтого, будет красиво : красные помидорки, зеленые огурцы и желтый перец)
Маслины, оливки по 5 штучек
Оливковое масло 50 мл
Смесь "Прованские травы" ( купила эту специю и во все овощные салаты).
Сыр Фета . Я покупаю греческий , в картонных коробочках по 200гр ( так же хватает на два раза), называется куптаки , ниже фото. Не покупайте в лоточке, как продается Виола, там резиновое нечто).

Режем крупно помидоры, огурцы, болгарский перец полосками, лук перьями. Раздавливаем ножом оливки и маслины , нарезаем сыр кубиками. Все смешиваем вместе с травами и оливковым маслом аккуратно в миске. Подаем!
По желанию в салат так же можно добавить штучки 3-4 каперса)
Время приготовления :10 минут
Калорийность 254ккал/порция

[DariaOl]

О! какая хорошая тема! Я тоже сижу на пп, уже 2,5 месяца

[ДарьяRu]

О! какая хорошая тема! Я тоже сижу на пп, уже 2,5 месяца

Добро пожаловать в наши ряды)). Я сегодня буду делать шарлотку с яблоками и рисовыми хлопьями, выложу с фото).
Так хочется настрочить кучу рецептов)) но я держусь)) буду фото собирать)) .

[DariaOl]

Добро пожаловать в наши ряды)). Я сегодня буду делать шарлотку с яблоками и рисовыми хлопьями, выложу с фото).
Так хочется настрочить кучу рецептов)) но я держусь)) буду фото собирать)) .

Можно еще обычную муку заменить на цельнозерновую

У меня уже даже муж ест спокойно всю эту еду, и порой удивляется что она полностью пп
Рецептов у меня тоже куча... но блин, как все это нормально писать, не особо у меня выходит а картинки я в инста выкладываю!

Насчет сочетаемости продуктов. Может кто не знает. Яйца и белок не сочетаются! т.е. омлет и кучочек рыбки, как мы привыкли есть, замедляют пищеварение.
Крупы и красное мясо не сочетаются по тому же принципу.
Стакан воды с утра натощак нам в помощь. ну и не менее 2х литров воды в день! чай не вода. После каждого кофе/вино еще столько же воды.
уф. внесла свою лепту)))))

[ДарьяRu]

Дашик, ты все равно приноси). Можно же не в граммах, а по количеству, а калории я посчитаю.
Мне тоже не помешают новые рецепты.
С утра в стакан воды можно капельку лимона- пойдет веселее).