[Арамис]

) ... лично мой случай, это не незнание КАК похудеть, а где найти мотивацию...

Абсолютно верно! Отсутствие совершенно четкой мотивации для начала и удачного завершения этого процесса - одна из основных причин неудачи.
Кстати, постановка такой задачи во многом определяется наличием, того самого, упомянутого стресса, в той или иной степени.

[Сейлор мун]

не надо худеть на диетах. надо просто не жрать за один присест сковородку жареной картошки, заедая ее бутербродом со сливочным маслом, и на десерт сжирая целый торт )) организм сам придет в норму. ну, и движение никто не отменял. я ем все. просто порции уменьшаю. и умудряюсь худеть на пельмешках. от 6-8 пельмешек ничего не будет, уж поверьте )))

[Арамис]

не надо худеть на диетах. надо просто не жрать за один присест сковородку жареной картошки, заедая ее бутербродом со сливочным маслом, и на десерт сжирая целый торт )) организм сам придет в норму. ну, и движение никто не отменял. я ем все. просто порции уменьшаю. и умудряюсь худеть на пельмешках. от 6-8 пельмешек ничего не будет, уж поверьте )))

Маша, есть, разумеется, ряд методик и деталей построения своего рациона, но, в общем и целом, это абсолютная истина!
Относительно, распространенного мнения о том, что дополнительная физическая нагрузка является обязательным условием снижения веса, я не соглашусь. Нужный результат достижим и при малоподвижном образе жизни.

[Сейлор мун]

Нужный результат достижим и при малоподвижном образе жизни.

Абсолютно точно! я этому пример ))))

[Larisa1]

Про нагрузку верно! никак не влияет. Проверено на себе. С февраля по прошлую неделю занималась с тренером, три раза в неделю, не придерживаясь ПП (неделю рабочую держу, в выхи все срываю). Не похудела ни на грамм. Знаю что мышечная масса растет и уменьшаются объемы....но, занятия+ПП. Иначе (как у меня было) хоть убейся в зале, ничего не получится. 90 % - успеха построения тела, питание. Был и обратный пример, держала питание и кроме повседневных дел ничего: низала, ни лыж, ни плавания - вес уходит. Просто смешно читать где-нибудь - начните ходить хотя бы пару остановок в день пешком и вы сразу же заметите результат. Нет,нет,нет. Опять же проверено на себе. 10 лет я ходила пешком с работы и на работу по 50 минут в любую погоду, просто машины тогда не было ), и иногда еще в обед по полчаса. Опять же при несоблюдении определенных правил в питании это ВООБЩЕ не работает.

[Мания]

Нужный результат достижим и при малоподвижном образе жизни.

Конечно, особенно если начать хоть немного шевелиться.
За год минус десять. Очень неспешно и не напрягаясь. Меня спасает минимизация углеводов. Но мне проще, чем многим,я ровно дышу к сладкому, и себе в сладком не отказываю даже на диете. Пара конфет или один глазированный сырок в неделю погоды не делают, а больше я и не хочу. Образ жизни предельно малоподвижный, комп на работе и комп дома)
А вот на даче... Я начинаю активно шевелиться, и вес сбрасываю даже на жареной картошке.
Надо отметить, что шесть лет назад при таких же условиях масса терялась намного быстрее. Раза в полтора.

[Арамис]

Конечно, особенно если начать хоть немного шевелиться.

Результат достижим, так же, если и не начинать шевелиться немного больше.

За год минус десять. Очень неспешно и не напрягаясь. Меня спасает минимизация углеводов...

Так и есть: 10 кг за год это именно неспешно и именно не напрягаясь.
Вопрос о том, исключение какой из 3-х составляющих питания (жиры, белки или углеводы) необходимо, это о-ооочень большой вопрос и зависит от конкретной методики снижения веса. Впрочем, существуют и иные методики этого не требующие.

[Сейлор мун]

у каждого человека организм и обмен веществ индивидуальны. Поэтому подбирать продукты приходится с учетом конкретного индивидума. Например, если я поужинаю 3 листиками салата и одной помидоркой часов в 10 вечера - наберу вес. Мне категорически нельзя есть после 6 . Но нетполучается, потому что с работы приезжаю в 7-7.30 вечера ((( приходится выкручиваться.

[Арамис]

у каждого человека организм и обмен веществ индивидуальны. Поэтому подбирать продукты приходится с учетом конкретного индивидума.

Думаю, что подобрать совершенно сбалансированное питание для отдельно взятого человека, а уж тем более следовать ему, практически, невозможно ... даже при проведении серьезных клинических исследований. Поэтому большая часть диет и основывается на исключении из рациона питания части трех "крупных" составляющих (белков, жиров или углеводов) в процентном соотношении.

... Например, если я поужинаю 3 листиками салата и одной помидоркой часов в 10 вечера - наберу вес ...

Маш, употребление именно и только 3-х листиков салата и одной помидорки, хоть в 6, хоть в 10 вечера, хоть ночью, никак не повлияет на процесс формирования стройной фигуры. Другое дело, что к ним же еще может потребоваться немножко сметанки или майонезика, кусочек хлебушка, совсем ни к чему не обязывающий кусочек сыра или колбаски ...)) А это уже совсем другой разговор ...

[Сейлор мун]

Дим, даже без хлебушка... даже не знаю, почему, но чувствую жуткую тяжесть, если ем вечером. если съем пельмешку в 6 вечера, то все хорошо и худею, если съем безмайонезный салатик из помидорок в 10 вечера, то набираю... это моя особенность, которую учитываю )) поэтому диеты, это только обобщение (кстати, на диетах можно очень круто набрать вес), а дальше нужно учитывать свои особенности.