[Сейлор мун]

Я никак себя не заставлю спортом заниматься. Второй год покупаю абонемент, но от силы была там раз 10 и те помыться - не было горячей воды дома

Марусь, выбери альтернативу. Я себя завтра выпинываю верховой ездой заняться. Лошадь бегает, а у тебя почти все группы мышц тренируются. Второй вариант - батут: можно вернуться в детство, ощутить чувство полёта, опять же 8 минут занятий на батуте приравниваются к 30 минутам активного бега и тренируются почти все группы мышц.

[Oduvashka]

На овощах я долго не протяну или меня из дома выгонят
А фрукты/овощи у нас свои- огородные, полный холодильник. Скоро сезон уже заканчивается.
Маш, так же и я пыталась, но увы!

[Marinalioness]

Эх..у каждого свои проблемы. Я вот уже полгода набираю вес. И только в отпуске удалось набрать 3 с небольшим кг за три недели))) Сейчас каждый день с замиранием сердца встаю на весы, боюсь сбросить то, что набрала)

У меня было то же самое, когда исполнилось 44 года. Стала резко набирать при том же самом, привычном для меня, режиме питания. Урезала калории, увеличила физ нагрузку. Слежу за весом постоянно. если набрала 1-2 кг, то срочно разгрузочные дни. Иначе пойдет набор веса, который сложно контролировать.

Самая долгая попытка снижения веса длилась около двух месяцев: дробное питание маленькими порциями каждые два часа (без жирностей и жареного, кофе один раз в день), 1,5-2,0л воды и пешие прогулки через день по 5км. В итоге не ушло НИЧЕГО.
Расстройства пищевого поведения тоже не было

Нужно расшатать метаболизм. Сдвинуть с места. С мертвой точки. Для этого хороши бани, вода с имбирем, кардионагрузки. Я еще курсами пила L-карнитин. Но он работает только при кардионагрузках.

[Арамис]

Если я правильно понял, то тут другая история - обратная, падение веса.

[Fro]

На овощах я долго не протяну или меня из дома выгонят
А фрукты/овощи у нас свои- огородные, полный холодильник. Скоро сезон уже заканчивается.
Маш, так же и я пыталась, но увы!

И не надо на овощах, надо на овощах, мясе, рыбе, яйцах, сыре, твороге...

[Marinalioness]

Я против исключения продуктов. За уменьшение их употребления. Организм тоже стрессует без сахара.

Во фруктах достаточно фруктозы. Мед можно. Сахар - нет.

[carrot]

Назову самые основные.
1. Масло в чистом виде (не важно животного или растительного происхождения) и его производные, типа майонеза;
2. Сосиски, сардельки, вареные колбасы;
3. Бананы, виноград;
4. Мягкий хлеб (пшеничный в любой консистенции);
5. Макаронные изделия;
6. Выпечка, кондитерские изделия.

Это практически моя "диета"))), за исключением майонеза, который не ем в принципе.
Всё это в малых дозах, + много естественной физнагрузки и движения, снесло с меня 20 кг за полтора года. Прошло 6 лет. Ем в ночи бутерброд, чтобы не худеть.

[Oduvashka]

Нужно расшатать метаболизм. Сдвинуть. Для этого хороши бани

Бани ещё не пробовала, спасибо
Ходьба за кардио сойдёт? Активнее не могу- давление. Бани, кстати, тоже из-за этого под вопросом.

[Marinalioness]

Какие?
И мне тоже интересно на чём базируются познания?

Нужно полностью исключить сахара, быстрые углеводы. Разделила, так как под быстрыми углеводами имеется ввиду вся мучная продукция + картошка.
Нужно исключить животные жиры. оставить немного растительного масла. Оливковое, к примеру. 1-2 чайные ложки в сутки. не больше.
Молоко и кисломолочная продукция не жирнее 1,5 %. Крупы не более 1-2 раз в неделю. Много овощей. Желательно в сыром или полусыром виде. Фрукты ограничить. Можно киви, зеленые яблоки. Нельзя дыни, виноград. Помела, грейпфрут - можно. Мандарины нельзя.
Мясо и рыбу можно только низкокалорийную. Грибы можно, но не все. Орехи исключить. Шоколад исключить. все сладкое исключить.

Гугл в помощь.

[Lita]

Но спорить с законами физики это что-то новенькое! ))

Никто не спорит с законами, я только напоминаю, что из многих правил есть исключения. И если расход энергии равен 1500 ккал, а приход - 1400, то, как правило, вы будете худеть. Но есть исключения из правил, и это как раз нарушения метаболизма, обусловленные в том числе и гормональными сбоями. Это биохимия, которая уже не подчиняется голой математике, потому что регулируется очень сложным механизмами, и при расходе в 1500 - приходе 1400 организм радостно преобразовывает в липиды собственные ресурсы, которые пополняются совершенно не по правилам математики, а по каким-то одному ему известным лабиринтам эндокринологии, которые, кстати, и не до конца ещё изучены. Проще говоря - в некоторых случаях, чаще - патологических, дело не ограничивается простым балансом "приход/уход".

Я говорю о том, что для достижения результата это не является необходимым условием.

Так ничто не является необходимым условием. Ограничение потребляемых калорий, читай - диета, тоже не является. Если человек пашет как ломовая лошадь и тратит туеву хучу калорий, то ему и это условие не обязательно.

В 100 граммах лимонада содержится 40 Ккал.

Вам нагло врут.))