Эх...Надо убрать стресс и перестать жрать сладкое)))
А так я почти правильно питаюсь:
- сахар не ем
- жирное не люблю в принципе
- колбасы перестала есть лет 5 назад, как забеременела. Сейчас не могу - чувствую в них все добавки...
- алкоголь не пью
Надо поближе положить сантиметр))
Не понял ... стОит или НЕ стОит?Сообщение от masha_vip
Mis ojos se pasearon ...
Поддерживаю! За свои 50 с лихуем лет и склонностью к полноте (от любви вкусно и сытно покушать) перепробовала все диеты, таблетки, голодания. Набрала к своим годам 70 кг при росте 161 см. Сейчас начала опять сбрасывать, ибо чувствую не мой это вес. Для верного похудения мне надо убрать: майонез, пиво с рыбкой, белый хлеб, картофель.....больше из вредностей я ничего особо не ем. Ну и сократить порции. Варю себе суп-пюре из сезонных овощей, блендером взбиваю. калорий получается (если сметанки добавить) около 30 на 100 гр. Ешь хоть целый день ). Хлеб оставила чусовской (до 80-100 гр в день, из тостера). лосось, курица, яйца. Из овощей - огурцы, помидоры. Из фруктов (я их тоже не очень люблю) бананы, груши - иногда. Часто вечером на ужин делаю такую болтушку в блендере: кефир, огурец, пучок зелени, лук, чеснок, черный перец. Очень вкусно и сытно. По калориям фигня! В это раз решила не торопиться, буду худеть медленно.Жужас какой))), это можно съесть?
Еда-один из видов наслаждения, зачем себя его лишать? Поэтому: привычное, вкусное и с удовольствием, но поменьше.
У кого есть кошка, тот может не бояться одиночества
Уже год я худею и ещё в процессе. Тоже выбрала вариант не насиловать организм и приводить себя в форму постепенно. Убрала мучное, сладкое. Углеводов потребляю минимально. За это время похудела на 19 кг. Сейчас вес 69кг при росте 166-167. Изначально цель ставила 65кг, теперь хочу 60кг
19 кг!!!! Вот это результат! браво!
У кого есть кошка, тот может не бояться одиночества
Спасибо
Когда я сбрасывала вес, то кормила только те килограммы, до которых планировалось сбросить вес на данном этапе.
Все очень просто. Находите сайты специализированные и высчитываете количество калорий в продуктах.
Если, допустим, вы весите 75 кг, то чтоб сбросить 5-7 кг, вы рассчитываете рацион, предусмотренный для поддержания веса в 68 кг. Когда ваш вес снизится на несколько кг, то планку еще повышаете. То есть, рассчитываете уже с учетом следующего желательного веса. Например, 63 кг. И так далее.
Голодать нельзя. Сильно себе ограничивать тоже нельзя. Есть нужно часто. Я ела даже на ночь. Только выбор продуктов в вечерне время должен быть соответствующим. Никакого мяса, жирной тяжелой пищи и так далее. Яблоко или 100-150 гр. 1% кефира вполне достаточно, чтоб притупить чувство голода. Ну и пить много воды. Каждый час. Пить между приемами пищи. Запивать нельзя. Захотел есть - выпей воды. Выжди время, потом съешь что-то легкое. Часто, чувство голода возникает не тогда, когда человек действительно хочет есть, а когда хочет пить.
Полностью согласна. Сейчас замечаю, что если плохо ем ( 2-3 раза в день), то вес стоит, а если жуёшь целый день - на весах минус.
Из сладкого можно только мед. Он тоже калорийный, но зато разгоняет метаболизм.
Мучное я не ем с 14 лет. Сладкое тоже. Масло сливочное не ем. Крупы в ограниченном количестве всю жизнь. Картошку раньше почти не ела, теперь не ем совсем. Мясо по калорийности очень сильно отличается. Потому от свинины тоже пришлось отказаться.
И даже при таких ограничениях, после 44-х умудрилась набрать 22 кг. Сбрасывать было тяжко. Очень. Но все возможно. Было бы желание.
Счастливые те люди, которым достаточно просто отменить быстрые углеводы и животные жиры для снижения веса. Нет, правда.
Как многие мне советовали и советуют - просто отказаться от сахара и мучного, и всё, поправляться не будешь. К сожалению, не со всеми данный метод работает.
Но даже в этой ситуации, всё возможно. Главное - делать с умом и постепенно.
Фото можно посмотреть ЗДЕСЬ (три года назад) и ЗДЕСЬ (пару недель назад).
Смотря что жуешь. Но организм не должен "переживать", что его не покормят. Тогда и запасы делать не будет. Хорошая идея - разделить свой обычный обед на несколько частей. Не все сразу съедать, а в три приема.
Ваши права
Ответить с цитированием