Тема: Лечим депрессию...

  1. #1
    Главный волшебник форума. ГлавКуноДедМороз Ветеран Аватар для NADIN
    Регистрация
    02.05.2009
    Адрес
    Уфа
    Сообщений
    4,016
    Вес репутации
    42949722

    По умолчанию Лечим депрессию...

    Давно и долго понимаю, человек - это сосуд. Состоящий из веществ определенных характеристик, а также их соотношения в граммах. Любое колебание вызывает сбой.
    Но поскольку я не химик и не микробиолог (или кто там этим занимается профессионально) это понимание только интуитивное.
    Сегодня нашла интересную статью в вк, с подтверждением этой мысли. (Читай во втором посте)
    Расскажите, как вы боритесь с депрессией.
    Ну, кошко/куны это однозначно отличный антидепрессант, (это и так понятно на кошачьем форуме) а вот другие способы, которые можно использовать, с удовольствием бы узнала.
    Думаю, мы все с удовольствием почитаем личные веселые истории о том, как вы спасаетесь/спасались от депрессии.
    Последний раз редактировалось NADIN; 19.09.2018 в 11:25.
    Снежинки - это звезды с волшебным вкусом Нового Года)

  2. #2
    Профессор Мамонт! Участник куликовской битвы! Аватар для нисмира
    Регистрация
    13.07.2014
    Адрес
    Раменское М.О.
    Возраст
    42
    Сообщений
    12,954
    Вес репутации
    42949714

    По умолчанию


  3. #3
    Главный волшебник форума. ГлавКуноДедМороз Ветеран Аватар для NADIN
    Регистрация
    02.05.2009
    Адрес
    Уфа
    Сообщений
    4,016
    Вес репутации
    42949722

    По умолчанию

    📍 Как убить депрессию в зародыше?
    Болит душа = болит нога

    Когда начинает першить в горле, подкрадывается головная боль или палец оказывается в двери, у современного цивилизованного человека наступает быстрая и совершенно правильная реакция: сначала убрать боль, потом, если причина боли неочевидна, найти и устранить её. Когда дело доходит до плохого настроения, переходящего в депрессию, наши действия, как правило, не столь своевременны и логичны. «Я просто устал», «все плохо, наверное, это карма», «Бог меня наказывает за то, что я наорала на ребенка», «просто люди вокруг тупые и злобные», «власти совсем с ума посходили, что уже говорить о нас, простых людях», «просто не мой день, нельзя же все время радоваться» и прочие глупые отмазки мешают поймать тот момент, когда депрессию можно легко предотвратить. Вы же не думаете «сломал палец, ничего, по статистике человеку периодически положено что-то ломать, пусть себе висит» или «не буду я лечить ангину, авось не помру»?

    Душевная боль — такая же поломка организма, что и физическая. Быть в плохом настроении — так же ненормально, как и страдать от ноющего зуба или прострелов в пояснице.
    Приглядывайтесь к своему настроению, как аллергик с подозрением присматривается к цветочкам. Вот эмоции начали глючить, но разум-то остался при вас. Дайте ему работать, и депрессия, как мигрень, будет предотвращена на стадии предвестников.

    1. Организм, как набор юного химика
    Мировая культура богата описаниями тонкого душевного устройства человека. Все это воздушное, божественное и непознаваемое льстит романическим натурам и заслоняет от них другую сторону вопроса — что все переживания являются всего лишь крохотными изменениями биохимии мозга. Если вы хотите получить власть над своими эмоциями, полезно воспринимать организм цинично, как научную лабораторию или круглосуточный ресторан с рассеянным поваром, который может капнуть в пирог вместо грамма ванилина грамм хинина и такой мелочью испортить ужин всем посетителям.

    Плохое настроение почти всегда означает нарушение химического баланса в организме.
    Прежде чем выяснять, является ли внешний объект (смерть близкого, пятно на платье, геям запретили голосовать) причиной этого нарушения или наоборот, ваши отношения к миром испортились вследствие сбоя в организме (гормональный сдвиг, недостаток микроэлемента в диете), нужно постараться восстановить формулу нормального химического баланса.

    Во-первых, как вы уже поняли из первого пункта, действовать нужно быстро. Во-вторых, ремонт психики должен быть приоритетом. К черту диету и расписание, если не устранить проблему сейчас, позже вы все равно съедите под виски килограмм зефира, тупо пялясь в незаконченный отчет. Итак, что нужно иметь под рукой:

    — быстрые углеводы: ваш любимый вид сладкого, а лучше всего горький шоколад

    — таблетки типа Магне В6 (препараты, содержащие магний и витамины группы В, от которых напрямую зависит настроение): съешьте четыре штуки. Если ваша работа связана со стрессом, ешьте их по восемь в день за 2-3 приема. Если таблеток нет, подойдет пиво и копчености, в них тоже есть нужные вещества. Баварский обед с тирамису на десерт должен приглушить зарождающуюся тоску.

    — противотревожные средства, например, безрецептурный афобазол

    — альтернативные привычным стимуляторы: если вы постоянно пьете колу или кофе, замените его на мате, имбирь, женьшень или элеутерококк

    — успокоительные на растительной основе типа персена. Да, они усыпляют. Но их можно запить ред буллом, если не делать этого систематически, ничего страшного не случится.

    — ноотропы (фенотропил, фенибут). Действие фенотропила лучше всего заметно в первый прием, вялость и мрачность сменятся энтузиазмом, кушать перехочется, побочный эффект — вместо душевного покоя вы можете стать еще более нервным, так что это скорее разовое средство. К фенотропилу у многих вырабатывается толерантность уже за несколько дней. Фенибут имеет в большей степени противотревожное действие, для стабильного эффекта его нужно принимать неделю по три таблетки 0,25 в день.

    Нужен вам стимулятор или успокоительное, решайте сами, если все непонятно, пейте противотревожное (анксиолитики). Есть успокоительное глицин, которое помогает не всем, зато стоит копейки и снижает тягу к алкоголю.

    Напиваться, кстати, стоит в единственном случае — когда сползание в депрессию вызвано сильным внешним стрессовым фактором (провал на работе, расставание с любимой). Перепой глушит эмоциональную память о событии, которое начинает вспоминаться более отстраненно, как факт, плюс похмелье имеет эффект «при кашле примите слабительное, и кашель перестанет быть вашей основной проблемой».

    Не спешите бросаться на культовый прозак (флуоксетин) — если вам и удастся достать его без рецепта, помните, что он начинает действовать по мере накопления, то есть как минимум через неделю, а смешение его с алкоголем вызывает совершенно адовые последствия для психики вплоть до суицидальных настроений.

    2. Марафон параллельной реальности
    Отлично, если вы не раб и в случае приближения депрессии имеете возможность бросить работу ради терапевтической активности. Есть два средства, которые помогают большинству людей переломить упаднические тенденции. Первое адреналиновое — экстремальный аттракцион вроде гонок или картинга, если вы хорошо водите машину, если нет — посетите несколько самых страшных горок и быстрых каруселей в луна-парке, хорош также симулятор свободного падения в лифте.

    Второе средство основано на эффекте вытеснения «вашего» «я» другим, и лучше всего это работает на длинных ночных сеансах в кинотеатрах с огромным экраном и мощным звуком. В крайнем случае подойдет большой экран домашнего кинотеатра. С ноутбуком это не сработает, тут главное — воздействие на примитивном уровне количества света и звука. Не ошибитесь с фильмом: никакого артхауса, трагедий и драм! Лучше всего — супергеройская эпопея в трех частях, «Трансформеры», «Форсаж» или что-то максимально динамичное, без гениально выписанных страданий и с сильными героями. Если чувствуете себя в силах смеяться — идите на комедию, но разочарование в комедии может только ухудшить дело.

    Депрессия сжимает мир до черной точки внутри человека, целыми днями бессильно лежащего под одеялом. Здесь мир врывается к вам в голову во всем великолепии событийного вихря, и работать начинают более низкие и прочные психические структуры, чем давшее крен супер-эго замученного горожанина.

    3. Не давайте муке развиваться
    На этом простом явлении основан эффект медитации. Неудовлетворенность, страх и страдание появляются в результате работы мысли, которая сравнивает, дает характеристики и делает выводы. Нет оценки — нет боли. Если вы идете по улице, видите снег и начинаете думать мысль «снег, много снега, он грязный, запачкаю сапоги, опять не убрали проклятые коммунальщики, чертова страна, чертова зима, когда я уже сдохну», то обрывайте её сразу после «снег». Просто думайте «снег снег снег снег», никуда не отклоняясь, и у вас получится медитация на снег.

    Можно мычать внутри себя мелодию или по кругу повторять «Отче наш», главное не давать уму метаться в стороны и биться о стенки созданной им же клетки. Не бойтесь, в результате этих упражнений вы не отупеете. Это скорее похоже на уборку пустой комнаты, в то время как ваша обычная мысленная активность напоминает жонглирование мусором на душной кухне.

    4. Скажите «нет» социальным поглаживаниям
    Когда животному плохо, оно забивается в укромное место и там зализывает раны (или умирает). Ни один лев или кролик не выйдет на середину стаи, знаками показывая, как ему нехорошо без лапы и как хочется утешения. Его элементарно загрызут. Трюизм «человек — животное социальное» не отменяет древней природной истины: слабых никто не любит. Все любят сильных, остроумных, быстрых, здоровых, успешных и так далее. Они вдохновляют, они олицетворяют ваше светлое будущее как результат мерзкого ежедневного шевеления.

    Если вы выползли в соцсети поныть, помните: чем больше вы ноете, тем ниже падаете в рейтинге у здоровых вменяемых индивидов. У них вы вызываете только раздражение. Если вы ноете неостроумно (а остроумное нытье — уже не нытье настоящего депрессанта), завтра вас будут любить еще меньше (а ведь сегодня мы выяснили, что вас уже никто не любит). Ныть в обществе нельзя. Можно и нужно — просить конкретного совета для решения конкретной проблемы.

    5. Заведите черный дневник
    Как мы выяснили выше, ныть в соцсетях нельзя, можно присесть на уши лучшему другу, подруге или маме, но это тоже подходит не всем. Мужчины и те женщины, которые считают себя самостоятельными, этого делать не любят. Хорошим выходом будет завести черный дневник, тот, в который вы будете изливать душу в самые тоскливые моменты, не заморачиваясь с формулировками. Лучше всего, чтобы это был сайт (современный человек измучится царапать в тетрадке, к тому же есть риск, что её найдут) и чтобы записи на сайте не были доступны никому, кроме вас (иначе это не изливание души, а демонстрация, танцы и проституирование эмоций).

    Когда накатит, садитесь и строчите, не задумываясь о структурировании текста и не перечитывая его. Пишите, пока не отпустит, потом сохраняйтесь и закрывайте. Перечитывайте в моменты благости, куража и уверенности в себе, это поможет увидеть, как смешно со стороны выглядят вчерашние горести и какой вы скучный, жалкий и глупый в такие моменты. Хорошо, что вас никто не видел (см. пред. пункт).

    6. Заведите домашнее животное
    Люди, которых никто не любит (точнее, которые уверены, что их никто не любит) становятся диктаторами, учителями, вахтершами и воинами света. Чтобы с вами такого не произошло, держите дома одного или нескольких питомцев. Если не хотите попасть в выставочное рабство, выбирайте друга не по породе и родословной — породистые звери часто выводятся по принципу внешности, а не характера — подберите брошенную дворнягу, возьмите у бабушки в переходе котенка. Мало кто в этой жизни требует так мало и отдает так много, как кошка или щенок. Если вы еще не готовы к таким серьезным отношениям с миром, заведите черепашку или кивсяка.

    7. Доктор вашего тела
    Если все внезапно плохо, может появиться ощущение холода, нежелание двигаться, апатия и мечта о коме. Это достаточно серьезные симптомы, которые часто появляются у циклотимиков. Чтобы не усугублять состояние до такого, когда вы зависли и не можете заставить себя сдвинуться с места посреди супермаркета (см. «Безумная депрессия со Стивеном Фраем»), ползите в горячую ванну, а потом к массажисту. Человеческие прикосновения вызывают образование веществ, которые дают ощущение покоя и облегчения.

    Если вы живете один и редко близко общаетесь с людьми, у вас хронический недостаток такого рода веществ. Массаж в этом плане — хорошая замена секса. В принципе, любая физическая нагрузка хороша, но если образ беговой дорожки вызывает у вас неконтролируемые рыдания, то хотя бы придумывайте себе квесты для быстрой целевой ходьбы по городу или запишитесь в бассейн, чтобы слабо шевелиться у бортика, разглядывая школьниц.

    8. Список того, что любишь
    Это может казаться странным, но человек в депрессии часто забывает обо всем, кроме самой депрессии, и купается в этом состоянии, не видя ничего больше. Радость жизни так далека от вас, что Байрон кажется резидентом Камеди-клаба. Для этих случаев нужно иметь под рукой список вещей, которые когда-то, сто лет назад, в прошлой жизни, доставляли вам удовольствие. Приучите себя записывать в телефон, блокнот или на доску каждый раз, когда вы занимаетесь чем-то приятным. В отупляющей тоске, когда размышлять и вспоминать больно, этот список пригодится.

    9. Помоги другому
    Нет ничего по-настоящему нелогичного, есть лишь то, в чем не видите логику вы. Так и нет ничего по-настоящему альтруистичного: люди делают добро потому, что от этого хорошо прежде всего им. Как справедливо отметил Виктор Олегович в своем последнем труде, достичь счастья замечательно помогает тема осчастливливания других людей.

    Ваше условное «я» мечется в дымке уныния, и кажется, что его ничего не способно обрадовать. Поэтому можно подойти с другой стороны и приблизиться к счастью другого человека, создав его. Это похоже на пассивное курение. Это лежит в основе всех союзов, которые обсуждаются в выражениях «он же такой замечательный, умный, красивый и богатый, а она такое жуткое чмо».

    Бескорыстно добрым быть выгодно, и чтобы понять это, нужно побывать несчастным, то есть взрослым. Вот почему дети не любят делиться игрушками, а миллиардеры раздают свои состояния. Помимо того, осчастливить другого предполагает какие-то действия, а действия сами по себе уже означают, что вы на верном пути к выходу из хандры.
    .
    Взято с вк "Образовательный журнал со вкусом"
    Снежинки - это звезды с волшебным вкусом Нового Года)

  4. #4
    Главный волшебник форума. ГлавКуноДедМороз Ветеран Аватар для NADIN
    Регистрация
    02.05.2009
    Адрес
    Уфа
    Сообщений
    4,016
    Вес репутации
    42949722

    По умолчанию

    Лен, это ты хорошо заметила
    Снежинки - это звезды с волшебным вкусом Нового Года)

  5. #5
    Супермодератор
    КуноСелфи-2022
    Вояжер-2022
    Ровена - НеКун-2023
    Фуфчик - Куноаксакал-2023
    КуноКадр-2023
    Лучшая фотография-2023
    Мамонт! Участник куликовской битвы! Аватар для Филадельфия
    Регистрация
    11.01.2011
    Сообщений
    37,943
    Вес репутации
    42949750

    По умолчанию

    Надя, я её лечу твоей пастилой.
    Кстати, ты бы возобновила тему на форуме. Куча новых увлечённых людей у нас)) думаю, заказов на чудодейственную пастилу прибавится.
    Особенно хорошо помогает дождливым осенним вечером ломтик дынной
    С утра хотела быть доброй, но к обеду отпустило.
    Моя тема.

  6. #6
    Senior Member Старожил Аватар для Странная такая
    Регистрация
    24.01.2019
    Адрес
    Акко, Израиль
    Сообщений
    314
    Вес репутации
    7413428

    По умолчанию

    Важно не путать депрессию с плохим настроением. Неудачи и проблемы (реальные или вымышленные, не суть) бывают у всех. Грустить это нормально. А депрессия это болезнь. И ее надо лечить. Врач, диагностика, рецепт, схема приема таблеток и поддерживающая психотерапия.
    Развеселить депрессующего шоколадкой и участливой беседой невозможно. Все это хорошо в качестве дополнения к лечению, но лечения не заменит. "Мобилизующий пинок" тем более не поможет.

    ЗЫ: это не куны. Тут я знаю, о чем говорю ))
    Была бы попа, а приключения на нее найдутся

  7. #7
    Вояжер-2023
    Рыся - НеКун-2023
    Куноселфи-2023
    Ветеран Аватар для стася/мурыся
    Регистрация
    26.02.2012
    Адрес
    Россия ,Москва
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,169
    Вес репутации
    42949716

    По умолчанию

    Главное что бы кто-то был рядом. Депрессия страшная вещь, выбраться из неё самостоятельно не получается.
    Я в тяжелый период жизни осталась одна и довела себя до такого состояния, что просто любая неприятность превращалась в трагедию. Ревела каждый день, потихоньку ухудшалось самочувствие, появилась тревога и бессоница. В какой-то момент поняла, что надо выбираться. а самостоятельно не могу. Обратилась к специалистам. Полгода лечения, начала постепенно приходить в себя. Сейчас стараюсь не принимать всё близко к сердцу и больше заботиться о себе .
    Приходите в гости к нам)
    http://mainecoon-forum.ru/showthread.php?t=11929

  8. #8
    Senior Member Ветеран Аватар для Lazy
    Регистрация
    26.06.2015
    Адрес
    Новосибирск
    Возраст
    52
    Сообщений
    9,600
    Вес репутации
    42949708

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от стася/мурыся Посмотреть сообщение
    Главное что бы кто-то был рядом.
    Тут, на мой взгляд, есть проблема. В случае, когда речь идет не о профильном специалисте. Во-первых, а зачем это тому, кто рядом? Во-вторых, если у человека настоящая клиническая депрессия, то ее действительно надо лечить, как любое другое заболевание, а "кто-то рядом" может помочь примерно с тем же успехом, как если у человека аппендицит или язва.

    Если же у человека тоска от неудовлетворенности жизнью, тревожность из-за проблем и тд и тп, что в чистом понимании не есть депрессия, а в общем-то нормальная реакция на неприятности, то тем более налаживать свои дела необходимо самому - как иначе? А люди часто ждут, что придет кто-то волшебный и решит все их проблемы, и это тоже так не работает.

    Поддержка близких неоценима, но ждать, что тебя кто-то "вылечит" бессмысленно.
    Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя ©Фрейд

  9. #9
    Senior Member Ветеран Аватар для Liberta!
    Регистрация
    14.10.2010
    Адрес
    Б.Р.Б.
    Сообщений
    9,876
    Вес репутации
    42949722

    По умолчанию

    Аня,очень верно написано!

    Депрессия помогает окончательно понять,насколько человек одинок со своими проблемами.
    Не верь,не бойся,не проси.




  10. #10
    Профессор Ветеран Аватар для Ohtar
    Регистрация
    01.02.2015
    Сообщений
    1,410
    Вес репутации
    21493043

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lazy Посмотреть сообщение
    Тут, на мой взгляд, есть проблема. В случае, когда речь идет не о профильном специалисте. Во-первых, а зачем это тому, кто рядом? Во-вторых, если у человека настоящая клиническая депрессия, то ее действительно надо лечить, как любое другое заболевание, а "кто-то рядом" может помочь примерно с тем же успехом, как если у человека аппендицит или язва.
    Он может сказать, что проблема есть, и её нужно решать. Он может помочь найти специалиста и поддержать на первое время походов к нему, потому что одной таблеткой депрессия не лечится, все накопительное.
    У нас не принято ходить к врачам в целом, разве что копьё в спине прям сильно мешает спать. А уж к мозгоправам не принято ходить в квадрате, там же одни психи и черная метка НАВСЕГДА. Вот затем и нужны близкие, чтобы сказать, что да, надо, и это нормально.

    И да, с депрессией не борются, клиническую депрессию лечат врачи, в значительной мере медикаментозно. А котики, вкусняшки и витаминки - это от "ой чойта у мена печалька", а не от депрессии

Страница 1 из 26 1234567891011 ... Последняя →

Похожие темы

  1. Лечим глаза 2 месяца! Помогите!!!
    от NataliM в разделе Инфекционные заболевания
    Ответов: 31
    Последнее сообщение: 13.06.2018, 06:48
  2. Ответов: 10
    Последнее сообщение: 12.11.2016, 15:52
  3. Лечим, лечим, а котёнку только хуже
    от 3tasha в разделе Инфекционные заболевания
    Ответов: 359
    Последнее сообщение: 02.11.2014, 12:40
  4. лечим кошку
    от lush в разделе Инфекционные заболевания
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 13.09.2014, 14:19

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •