[Сейлор мун]

Оксан, не знаю... дожить нужно. хотелось бы...

[Сейлор мун]

Самая долгая попытка снижения веса длилась около двух месяцев: дробное питание маленькими порциями каждые два часа (без жирностей и жареного, кофе один раз в день), 1,5-2,0л воды и пешие прогулки через день по 5км. В итоге не ушло НИЧЕГО.

потому что психологический настрой тоже важен. надо похудеть сначала в голове, и еще не мучить организм, а к нему прислушиваться. Дима писал, что можно скинуть, даже не вставая с дивана. заметить, какие продукты помогают хоть 100 граммов за день убрать. замечать когда лучше кушать, что помогает, а что нет. короче, сначала нужно себя изучить, а потом составлять план питания. Гормональный вес согнать сложно, но возможно. попробуйте баню и настоящий спортивный массаж, чтобы до синяков, чтобы после него было ощущение посещения спортзала. и хотя бы в таком режиме пару-тройку месяцев пожить. ну и питание - не мучить листиками салата - организм впадет в еще большую депрессию.

[Арамис]

Самая долгая попытка снижения веса длилась около двух месяцев:

За это время можно, почти гарантированно, сбросить вес на 7-10 кг.

дробное питание маленькими порциями каждые два часа

Не важно как часто, и не важно с какой периодичностью - ешьте тогда, когда есть захочется.

(без жирностей и жареного, кофе один раз в день),

Жирные продукты можно употреблять, это лишь вопрос объема. Кофе я бы рекомендовал, оно влияет на пищеварение (утром можно с молоком). От жареного необходимо отказаться.

1,5-2,0л воды и пешие прогулки через день по 5км.

Воду можно пить в любом объеме (даже подслащенную - это глюкоза. К примеру, можно разводить водой любимый лимонад в соотношении 1:3). Газированная вода, в отличие от обычной, повышает чувство голода. В пеших прогулках смысла нет.

Расстройства пищевого поведения тоже не было

Это хорошо. Если и были проблемы, то при грамотной диете они исчезнут. Это как показатель.

[Oduvashka]

За баню- мысль, спасибо! Какие то продукты совсем исключать тоже не пробовала- я сторонник сбаласированного питания, а не подсчета калорий. Как я в голове только не худела...

[Oduvashka]

почти гарантированно

ключевое слово- почти))

[Арамис]

... Какие то продукты совсем исключать тоже не пробовала ...

А придется. Если, конечно, интересует результат.

[Арамис]

ключевое слово- почти))

Хорошо. Гарантированно.

[Oduvashka]

Не срабатывает гарантия))

[Арамис]

Не срабатывает гарантия))

Чья?

[Сейлор мун]

Я против исключения продуктов. За уменьшение их употребления. Организм тоже стрессует без сахара.