[Арамис]

Достаточно ее просто употреблять - только ли, с чем-то ли - что бы не похудеть.

Как Вы думаете, что для меня важнее и убедительнее: Ваше мнение по этому поводу или график потери собственного веса на экране моего компьютера?

[masha_vip]

Таня, не помню в какой теме, мне понравился опыт Ирины-Азия, она ела абсолютно всё, но порциями 250 грамм. Похудела очень хорошо. Но такой способ не всем подходит и приходится переходить к радикальным, но работающим методам.
Молочка задерживает воду в организме. Я не исключала из своего рациона, но у многих непереносимость лактозы.
Лучше отдать предпочтения овощам зеленого цвета, очень полезны стручковая фасоль и спаржа, в них много клетчатки. Помидоры тоже задерживают воду в организме.
Углеводы, сладкое, мучное я бы исключила вообще на этапе похудения. После определенного количества сброшенных килограмм можно вводить, но взвешивать в сухом виде ( у меня 40 грамм).
Хлеб цельнозерновой, лучше до обеда. Я на полдник ем йогурт с цельнозерновыми хлопьями.
Завтракать обязательно и плотно.

[Mymruk]

Когда поняла, что я чувствую себя не комфортно и надо похудеть, я пересмотрела кучу разных диет и поняла, что ни на одной из них я не выдержу Поэтому просто стала уменьшать количество съеденного. Не есть после 18-19 часов. Сладкое и мучное я и так почти не употребляла. В общем для похудения я питалась по типу дефицита калорий + занятия спортом. Купила абонемент, чтобы точно ходить заниматься, у самой-то силы воли немного, чтобы дома заниматься, а так денег станет жалко и буду ходить. С февраля похудела на 12 кг, уже 63 кг. Мечтаю дойти до 60. И да, со временем стала заниматься и дома.

[Арамис]

... В общем для похудения я питалась по типу дефицита калорий ...

Абсолютно правильный подход! Можно только поздравить с результатами!

[Mymruk]

Завтракать обязательно и плотно.

Вот точно! Я почти никогда раньше не завтракала, не было аппетита и все, потом на работе перекусы разные и не полезные. Сейчас на завтрак ем кашу с фруктами или ягодами. С вечера смешиваю хлопья овсяные с йогуртом натуральным или кефиром, и к утру каша готова. После нее есть не хочется до обеда, только воду пью.

[Fro]

Сладкое и мучное я и так почти не употребляла.

Как же я завидую таким людям! Везет же вам! Я бы на сладком и мучном только и жила...

[masha_vip]

Я никак себя не заставлю спортом заниматься. Второй год покупаю абонемент, но от силы была там раз 10 и те помыться - не было горячей воды дома

[Mymruk]

Я тоже не сразу себя заставить смогла. Просто поняла, что в моем возрасте чтобы похудеть, мало просто ограничить себя в питании. И я долго думала куда же пойти, чтобы было интересно и не скучно. Просто фитнесс зал не зашел.

[Lita]

...простой и логичный вывод: необходимо уменьшить объем поступающей энергии или увеличить объем расходуемой. Размер уменьшения поступающей энергии (или увеличения расходуемой) будет прямо пропорционален скорости потери веса. Все.

Это пять! Так оно и работает, проверено.)) Но проблема в том, что существуют индивидуальные особенности, которые очень затрудняют процесс, в частности - гормональные сбои. Мужчинам этого не понять, но при гормональных нарушениях закон сохранения энергии иногда выдаёт парочку исключений из самого себя.

В пеших прогулках смысла нет.

Возражу. Есть. И очень большой. Уже не только британские учёные доказали, что ходьба для снижения веса предпочтительнее бега и тяжёлых спортивных нагрузок, так как не имеет негативного влияния на суставно-связочный аппарат, а по затратам калорий весьма эффективна. Добавьте к быстрой ходьбе палки nordic walking и получите ещё плюс 30% к энергозатратам, так как включается плечевой пояс и задействуются все мышцы выше талии. Я на почти ежедневной ходьбе (до 20-ти километров в день) в 2009-ом году сбросила 8 кг за год. И больше ничего - вот вообще ничего, и сладкое ела, и мучное, рацион не меняла ни на одну калорию.))

2. ...вареные колбасы;

А копчёные чем лучше? Там ещё и канцерогены.

​Как только виноград закончится...

Вот это и есть ошибка номер один. Мы всегда откладываем начало мероприятий - "с понедельника, когда кончатся новогодние праздники, когда уедут гости, когда вернусь из отпуска...", оправдывая тем самым любимое нами чревоугодие всеми возможными способами - сегодня не время! Я сама такая, в последнюю неделю моей мотивацией было "когда закончится в морозилке мороженое". И сами прекрасно понимаем, что после того, как "закончится мороженое", кто-то притащит коробку конфет, когда закончатся конфеты - приедут гости, которых надо вкусно кормить (а как же я? - я тоже буду!))), после отъезда гостей - отпуск с вкусными ресторанами, после отпуска... короче - мы найдём, чего бы ещё пожрать после отпуска. Это беда большинства из нас, пытающихся худеть. И сила есть, и воля есть, а силы воли нет.

К примеру, мне нравится лимонад "Саяны". Я развожу его примерно 1/3 на 2/3 воды, охлаждаю и с удовольствием употребляю около 0,6-0,9 литра...

Сахар. В лимонадах быстрые углеводы, которые не прибавят ни здоровья, ни скорости к сбросу веса. Углеводы, несомненно, нужны, но правильные, а не глюкоза/сахароза в чистом виде. Я беру простую минералку без газа типа Volvic, переливаю в кувшин, и каждый день туда разные ингредиенты - нарезаю лимон, лайм, апельсин, яблоко, клубнику/малину замороженную, кладу травы - мяту, чабрец - это очень хорошо освежает в жару, при этом практически без вредных углеводов, очень вкусно, и позволяет мне выпить гарантированные полтора литра воды.))

[Арамис]

... проблема в том, что существуют индивидуальные особенности, которые очень затрудняют процесс, в частности - гормональные сбои ... закон сохранения энергии иногда выдаёт парочку исключений из самого себя.

Я не говорил, что пропорция всегда должна быть идеальна. Но спорить с законами физики это что-то новенькое! )) Ничто не берется из ниоткуда и не исчезает в никуда ...

Есть. И очень большой. Уже не только британские учёные доказали, что ходьба для снижения веса предпочтительнее бега и тяжёлых спортивных нагрузок, так как не имеет негативного влияния на суставно-связочный аппарат, а по затратам калорий весьма эффективна.

Да и ради Бога! Я же не спорю, что физическая активность, в любом виде, является причиной расхода энергии. Я говорю о том, что для достижения результата это не является необходимым условием.

А копчёные чем лучше? Там ещё и канцерогены.

Вареная колбаса тоже бывает копченой. Дело не в этом. В данном случае, я говорил о вареных колбасах, как о продукте содержащем ненужные компоненты - в частности, крахмал.

В лимонадах быстрые углеводы, которые не прибавят ни здоровья, ни скорости к сбросу веса. Углеводы, несомненно, нужны, но правильные, а не глюкоза/сахароза в чистом виде ...

Употреблять чистую воду, в достаточном количестве, необходимо в любом случае, будь она с какими-либо отдушками или без. Опять же дело не в том, что быстрые углеводы способствуют снижению веса (разумеется, это не так). Однако, быстрые углеводы и сахар в частности, это глюкоза способствующая, во-первых, снижению чувства голода, а во-вторых, снижению уровня стресса.
Я упомянул, что употребляю около 0,5-1 литра сладкой воды, приготовленной в соответствующих пропорциях.
Несложно подсчитать.
В 100 граммах лимонада содержится 40 Ккал. При соответствующих пропорциях разведения, калорийность падает до 13 Ккал/100 гр.. Такая калорийность продукта соответствует калорийности свежих огурцов. Интересно, если я съем 1 килограмм свежих огурцов в день (что иногда бывало) и увеличу входящий поток калорий на 130 Ккал это сильно отразится на увеличении массы тела, при том, что даже самая жесткая система (при моем росте и весе) предполагает употребление 1500 Ккал/день?